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中招体考高分和低分之间 可能就差这一场讲座

树人网教育频道 文章来源:河南商报 发表时间:2016-03-16 热度

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  中招体育考试满分为70分。而高分和低分之间,可能就差了一场讲座,这场讲座,你来听了吗?


  上周日,“考学君”邀请郑州枫杨外国语学校老师白晓亮做客“家有考生·助你上名校”,传授他的高分秘籍。


  笔记本记录、手机录音、iPad录像齐上阵,300多名家长和学生认真记录精彩内容。


  【名师名片】


  白晓亮:


  郑州枫杨外国语学校体育教研组组长、北京师范大学体育教学硕士研究生,往年中招体育考试中,他的学生中招体育成绩平均分为48分(满分50分)。


  【支招1】


  保护好自己 注意安全


  “身体是体育锻炼的本钱,身体不好,肯定拿不了高分,这个前提就是注意安全。”白晓亮说,学生最需要注意的就是安全问题,包括自己的训练安全。女生来了例假、生病、受伤等情况参加体育训练存在风险,这种情况下尽量别参与体育锻炼,待恢复正常再参与。


  另外,在训练过程中,要尽量远离有安全隐患的安全场地,防止被别人误伤。


  同时还要注意器材的安全。体育器材用得越久会越顺手,如果不注意保护,器材坏了,还得买新的,手感上会欠缺很多。


  “中招体育考试是在七个项目里挑选四项考试,不提倡学生在考试期间参加与考试项目无关的训练,以免发生意外。”他建议。


  【支招2】


  告诉自己只要努力就可以拿高分


  “体育考试,老师再努力都没用,还要学生努力。”他说,最后一个月,学生更需要有积极的心态。


  他说,孩子在体育训练中一定是主动的,家长操心,老师操心,孩子不上心那是不对的。


  要让孩子主动询问老师,主动参与训练,并按要求完成训练任务,之后能及时反馈训练感受。


  心态也很重要,体育测试是一种心态的测试,把日常训练当作测试,到了测试的时候,学生自然就像日常训练一样。


  同时,学生要了解自己的缺点和短处。


  “不怕不努力锻炼,就怕学生根本不知道自己的短板在哪儿,找对方向才能取得好成绩。”白晓亮说。


  【支招3】


  没看错 放松很重要


  在白晓亮看来,7分练习3分调养,甚至夸张一点是6分练习4分调养。只有适当的休息放松,才能取得更好的成绩。


  他说,休息又分为积极的休息和被动休息,如睡觉是最常见的休息方式。睡觉前可以用热毛巾热敷小腿或肌肉,训练结束后利用各种手法放松肌肉,有条件的可以去做一下理疗或针灸,这些都是不错的放松方式,这就是积极的休息。


  还有一种放松,是学会利用课外时间针对性补弱,做好“过电影”。


  “晚上临睡前,回忆下自己一天的练习,找到自己的长处与不足,这就是‘过电影’,课上练习毕竟是有限的,课下针对老师提到的重点结合自身弱点提升很重要。”他说。


  【提醒】


  这一个月家长要做好这些工作


  “家长不是体育老师,体育训练是一件很专业的事情,家长尽量不要在体育训练方面指点学生,以免影响孩子。”白晓亮建议。


  训练中会出现各式各样的问题,家长要做好“鼓励”与“引导” 工作。


  另外,家长要在后勤方面多下功夫。安排好孩子的衣食住行,做好后勤保障。比如生活作息时间规律,给孩子做一些高蛋白的饭菜,孩子运动量加大后适当加餐,买合适的衣服鞋子,让孩子有一个放松的心态去参加学习与训练。


  “饮食方面要多吃蛋白质含量高的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶等,多吃蔬菜水果,增加新陈代谢。”白晓亮建议。

关键词名师支招  中招体考  拿高分 

[责任编辑:木子李]

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